Чтобы быстро засыпать и хорошо спать ночью, лучше отказаться от использования смартфона перед сном, ведь даже быстрая проверка новостей способна перевести мозг в активный режим, а синий свет экрана, схожий с дневным, подавляет выработку мелатонина. Об этом рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
"Смартфон перед сном - одна из самых частых ловушек, которая крадет не только время сна, но и ухудшает его качество, не позволяя восстановиться за ночь", - предупредил Роман Бузунов, его слова приводит aif.ru.
Получая большой поток информации с помощью смартфона, мы перегружаем мозг, не даем ему расслабиться и перейти в режим отдыха. При перелистывании ленты новостей или коротких видео мы получаем быстрый дофамин, что приводит к перевозбуждению и истощению нервной системы. При этом соцсети затягивают, не давая слезть с "цифровой иглы". Повышается тревожность, стресс, снижается сила воли и концентрация внимания, перечисляет врач-сомнолог.
Еще одна причина негативного влияния телефона на сон: синий свет экрана, схожий с дневным светом и подавляющий выработку мелатонина - гормона, запускающего сон.
Чтобы быстро засыпать и хорошо спать ночью, лучше отказаться от использования смартфона перед сном, ведь даже быстрая проверка новостей способна перевести мозг в активный режим, а синий свет экрана, схожий с дневным, подавляет выработку мелатонина. Об этом рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
"Смартфон перед сном - одна из самых частых ловушек, которая крадет не только время сна, но и ухудшает его качество, не позволяя восстановиться за ночь", - предупредил Роман Бузунов, его слова приводит aif.ru.
Получая большой поток информации с помощью смартфона, мы перегружаем мозг, не даем ему расслабиться и перейти в режим отдыха. При перелистывании ленты новостей или коротких видео мы получаем быстрый дофамин, что приводит к перевозбуждению и истощению нервной системы. При этом соцсети затягивают, не давая слезть с "цифровой иглы". Повышается тревожность, стресс, снижается сила воли и концентрация внимания, перечисляет врач-сомнолог.
Еще одна причина негативного влияния телефона на сон: синий свет экрана, схожий с дневным светом и подавляющий выработку мелатонина - гормона, запускающего сон.

Автор: Любовь Капустина
Фото: istockphoto.com