Сезон поллиноза в России: как подготовиться и облегчить симптомы — советы врача

В России начался сезон цветения и сопутствующий ему сезон поллиноза. У лиц с повышенной чувствительностью к пыльцевым аллергенам в это время могут проявляться такие симптомы, как ринит, зуд глаз, приступы чихания и повышенная утомляемость. Врач Дмитрий Еделев в беседе с Общественной Службой Новостей поделился рекомендациями по подготовке к сезону поллиноза и рассказал о мерах профилактики, позволяющих снизить влияние аллергии на качество жизни.

По словам Еделева, аллергическая пора не закончится быстро: после кустарников начнут пылить деревья, а затем и другие растения.
Три волны поллиноза в России

Врач выделил три последовательные волны сезонной аллергии:

    Первая (самая агрессивная) уже идет — цветут береза, ольха, орешник, ива, тополь и клен.

По данным пыльцевого мониторинга, ольха и орешник уже неделю пылят в Москве, и, судя по прогнозу погоды, к выходным выброс пыльцы только усилится.

    Вторая волна начнется ближе к лету — ее спровоцирует цветение злаковых трав.
    Третья волна стартует примерно в конце июля и продлится до осени — ее вызывают сорные травы (полынь, амброзия, лебеда и другие).

Подготовка к сезону аллергий

Начинать подготовку нужно с посещения врача‑аллерголога. Он назначит анализы для уточнения аллергенов и даст персональные рекомендации.
Организация гипоаллергенного быта

Чтобы снизить контакт с пыльцой, важно организовать гипоаллергенный быт и скорректировать повседневные привычки:

    убрать из дома пахнущие растения, которые могут усиливать аллергию,
    заменить ковры на легко моющиеся покрытия или скатать их,
    поменять зимние пуховые подушки и одеяла на гипоаллергенные синтетические аналоги (или использовать пыленепроницаемые чехлы),
    установить на окна противопыльцевые сетки и очистители воздуха с HEPA‑фильтрами,
    провести техобслуживание фильтров кондиционера,
    поддерживать влажность воздуха выше 40% с помощью увлажнителя — это способствует оседанию пыльцы,
    проводить ежедневную влажную уборку или использовать пылесос с HEPA‑фильтром.

Кроме того, во время активного пыления стоит избегать проветривания помещений в сухую погоду — открывать окна лучше только после дождя. На улице важно ограничить пребывание в сухую и ветреную погоду, когда концентрация пыльцы максимальна. Гулять рекомендуется после дождя, когда пыльца прибита к земле. По возвращении домой желательно сразу менять одежду и принимать душ. Для защиты глаз от пыльцы полезно носить большие солнцезащитные очки, а на улице — медицинскую маску.

Экстремальная концентрация березовой пыльцы может обрушиться на Москву этой весной

Коррекция питания и здоровый образ жизни

Рацион в период аллергии должен состоять из гипоаллергенных продуктов и блюд. Врач рекомендовал включать в меню постные каши на воде (гречневую, рисовую), отварное мясо, кисломолочные продукты без добавок, овощи (в том числе тушеные и приготовленные на пару).

«Также в рацион включают продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и клетчаткой. Овощи и фрукты должны составлять не менее половины каждого приема пищи. Вода является основой выведения аллергенов из организма, поэтому пить ее нужно в достаточном объеме», — сказал Еделев.

Кроме того, важно исключить продукты с перекрестной аллергией:

    при аллергии на березу — яблоки, груши, вишню, сливу, персики, абрикосы, сырую морковь, фундук и грецкие орехи,
    при аллергии на злаки — овсяную, пшеничную, манную каши, хлеб, выпечку,
    при аллергии на сорные травы — семечки, халву, мед, цитрусовые, цикорий, бананы, дыни, арбузы.

Наконец, улучшить самочувствие при весенней аллергии поможет здоровый образ жизни: соблюдение режима сна, умеренная двигательная активность с учетом рекомендаций врача и отказ от вредных привычек, подытожил специалист.

Автор: Мария Федорова
Фото: © freepik.com