Антиоксидантные свойства овсянки способствуют нормализации артериального давления, поэтому ее рекомендуется есть людям с высоким кровяным давлением. Об этом, как сообщает 29 октября РИА Новости, рассказали в Роспотребнадзоре.

В ведомстве отметили, что овсяная каша считается одной из самых полезных круп благодаря высокому содержанию клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника. Всего в 100 граммах овсяной крупы содержится более 250% суточной нормы марганца, важного элемента для поддержания здоровья соединительных тканей, хрящей и костей, пояснили в Роспотребнадзоре.

Там уточнили, что овсяная каша также богата витаминами группы B, которые положительно влияют на нервную систему и улучшают обмен веществ. Они помогают клеткам получать больше питательных веществ и замедляют старение. Для поддержания упругости кожи рекомендуется употреблять около 150 граммов овсянки в день.

«Овсянка рекомендуется людям с высоким кровяным давлением благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые способствуют нормализации артериального давления», — добавили в Роспотребнадзоре.

В ведомстве посоветовали выбирать кашу, требующую варки от 15 до 20 минут, так как она сохраняет больше полезных веществ и помогает дольше оставаться сытым. При покупке хлопьев быстрого приготовления необходимо убедиться, что в их составе нет сахара и консервантов.

Ранее врач Екатерина Дмитренко обратила внимание на то, что в условиях волны инфекционных заболеваний особенно важно следить за уровнем витамина D.

Автор: Хава Кадиева
Фото: © pxhere.com