Доктор Таратухин объяснил, как лаванда помогает при тревожности и депрессии
Иногда успокоиться и расслабиться нам помогают просто приятные запахи. Например, считается, что эфирное масло лаванды помогает при тревожности, улучшает засыпание. Так ли это, "Российской газете" объяснил доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П. Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского университета, автор курса "Основы парфюмерного искусства" Евгений Таратухин.
Это правда, что лаванда способна облегчить признаки депрессии и тревоги?
Евгений Таратухин: Лаванда, а именно ее экстракты, показала эффективность в борьбе с депрессией во множестве исследований. Эфирное масло лаванды, например, используется в виде лекарственного препарата в Германии. Это капсулы 80 мг, которые в рандомизированном исследовании у пациентов с тревогой и генерализованным тревожным расстройством показали эффективность значительно выше, чем при приеме плацебо, и сопоставимую с традиционно назначаемыми антидепрессантами. Есть такое лекарство и в виде леденцов.
А поможет ли парфюм с запахом лаванды?
Евгений Таратухин: Не следует путать экстракт (то есть эфирное масло или абсолют лаванды) с парфюмерной отдушкой и вообще запахом лаванды в духах, диффузорах. Натурального экстракта там может и не быть. Тогда эффект ограничится просто запахом. Он тоже может иметь положительное действие, но все же запах связан с опытом конкретного человека. Если лично вам запах лаванды не нравится и не комфортен, не нужно заставлять себя ее нюхать ради "магического" эффекта по снижению тревожности.
Многие выращивают лаванду в саду, но в число популярных лекарственных растений, известных всем, она, по-моему, не входит?
Евгений Таратухин: Важно добавить, что лаванда бывает разная. Это может быть лавандин, который пахнет похоже и выглядит почти так же, но это другой вид растения. Может быть какой-то сорт лаванды, например, Mailette - ее любят парфюмеры. Именно настоящая лаванда, так называемая английская Lavandula angustifolia, используется в клинических исследованиях. Именно ее экстракты показали эффективность, но они могут быть разного качества и разной чистоты. Нельзя применять внутрь эфирное масло низкого качества.
Это правда, что лаванда способна облегчить признаки депрессии и тревоги?
Евгений Таратухин: Лаванда, а именно ее экстракты, показала эффективность в борьбе с депрессией во множестве исследований. Эфирное масло лаванды, например, используется в виде лекарственного препарата в Германии. Это капсулы 80 мг, которые в рандомизированном исследовании у пациентов с тревогой и генерализованным тревожным расстройством показали эффективность значительно выше, чем при приеме плацебо, и сопоставимую с традиционно назначаемыми антидепрессантами. Есть такое лекарство и в виде леденцов.
А поможет ли парфюм с запахом лаванды?
Евгений Таратухин: Не следует путать экстракт (то есть эфирное масло или абсолют лаванды) с парфюмерной отдушкой и вообще запахом лаванды в духах, диффузорах. Натурального экстракта там может и не быть. Тогда эффект ограничится просто запахом. Он тоже может иметь положительное действие, но все же запах связан с опытом конкретного человека. Если лично вам запах лаванды не нравится и не комфортен, не нужно заставлять себя ее нюхать ради "магического" эффекта по снижению тревожности.
Многие выращивают лаванду в саду, но в число популярных лекарственных растений, известных всем, она, по-моему, не входит?
Евгений Таратухин: Важно добавить, что лаванда бывает разная. Это может быть лавандин, который пахнет похоже и выглядит почти так же, но это другой вид растения. Может быть какой-то сорт лаванды, например, Mailette - ее любят парфюмеры. Именно настоящая лаванда, так называемая английская Lavandula angustifolia, используется в клинических исследованиях. Именно ее экстракты показали эффективность, но они могут быть разного качества и разной чистоты. Нельзя применять внутрь эфирное масло низкого качества.
